Estudo feito pela Universidade de British Columbia, Canadá, mostrou que ficar sentado o dia inteiro, geralmente na internet, pode deixar os ossos fracos e mais propensos a fraturas. A pesquisa foi feita com 309 adolescentes entre 10 e 16 anos, idade considerada a mais importante para o desenvolvimento ósseo do corpo, período em que até 38% do esqueleto humano é formado.
No crescimento de crianças e adolescentes o progresso ósseo é rápido, existindo um aumento no tamanho e na modelação do corpo. Não praticar exercícios quando adolescente, faz com que na idade avançada seja gerado a falta de equilíbrio entre reabsorção e formação dos tecidos ósseos, resultando em cerca de 5% de perda de massa óssea por década.
O especialista em ortopedia pediátrica, Carlos Lopes, alerta também para a importância da atividade física para o melhor funcionamento do corpo na adolescência. “O nosso corpo não foi criado para ficar parado, se a pessoa se movimentar pouco, consequentemente terá mais lesões, deixando as articulações fracas e atrofiadas.”
Para que os adolescentes tenham uma vida mais equilibrada e cresçam de forma saudável, seguem algumas atividades que podem ajudar no melhor desenvolvimento da massa óssea:
1. Atividades aeróbicas
Praticar atividades aeróbicas como caminhada, corrida, ciclismo e natação são as mais básicas e indispensáveis. Elas produzem um controle sobre a gordura corporal, evitando seu acúmulo, produzindo endorfinas que ajudam a amenizar as cólicas menstruais e também melhoram o estado de humor e a autoestima;
2. Jogos em grupo
Atividades como o basquete, handebol e vôlei trazem grandes benefícios, entre eles, melhora do condicionamento físico, capacidade cardiorrespiratória, fortalecimento, perda de peso, aumento da flexibilidade e da coordenação motora. Além de benefícios psicológicos e sociais, como autoconhecimento, aprender a lidar com as diferenças e adversidades;
3. Dança
As aulas de dança também são ótimas opções para quem nãos se identificou com às atividades citadas a cima. Danças como as de salão, jazz, zumba ou forró são as mais indicadas pelos especialistas. A dança é um método divertido e motivador para exercitar a massa óssea do corpo, ajudando na queima de até 600 calorias em uma única aula.
Fonte: o médico Carlos Lopes (CRM 70387)
