Dia do Ovo: O alimento de preferência nacional foi inclusive imortalizado na musica

Frito cozido, ou feito omelete, como você prefere o ovo? Não importa a forma, o alimento é de preferencia nacional. O ovo virou até musica imortalizada na voz de Messias Holanda – Coma Ovo em 1985, pela gravadora Copacabana.

Musica: Coma Ovo

Coma ovo, coma ovo
Coma ovo no almoço e no jantar
Coma ovo, coma ovo
Coma ovo, que é pra se fortificar

Na minha casa todo dia entra ovo
Quem gosto muito de ovo é a minha Maria
Pode ter o melhor tipo de comida
Mais se não tiver um ovo acaba sua alegria

** Clique para ouvir a musica:

O dia mundial do ovo foi criado no ano de 1996 pelo International EGG Commision (IEC), com sede em Londres (Inglaterra). O dia surgiu com a finalidade de destacar e celebrar o produto, sendo este um alimento nutritivo e versátil, buscando também um aumento no consumo do ovo. O dia é comemorado sempre na segunda sexta-feira do mês de outubro.

Benefícios do ovo

1. Os ovos tem grandes benefícios para os olhos. De acordo com um estudo, um ovo por dia pode prevenir degeneração ocular devido ao conteúdo de carotenóides, especialmente a luteína e zeaxantina. Ambos os nutrientes são mais facilmente disponíveis para os nossos órgãos de fonte com os ovos.
2. Em outro estudo, os pesquisadores descobriram que pessoas que comem ovos todos os dias reduzir o risco de desenvolver cataratas, também por causa da luteína e zeaxantina em ovos.
3. Um ovo contém 6 gramas de proteína de alta qualidade e todos os nove aminoácidos essenciais.
4. De acordo com um estudo da Harvard School of Public Health, não há nenhuma ligação significativa entre o consumo de ovo e doenças cardíacas . Na verdade, de acordo com um estudo, o consumo regular de ovos pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral e ataques cardíacos .
5. Eles são uma boa fonte de colina. Uma gema tem cerca de 300 microgramas de colina. A colina é um nutriente importante que ajuda a regular o cérebro, sistema nervoso e sistema cardiovascular.
6. Eles contêm o tipo certo de gordura. Um ovo contém apenas 5 gramas de gordura e apenas 1,5 gramas de que a gordura saturada.
7. Nova pesquisa mostra que, ao contrário da crença anterior, o consumo moderado de ovos não tem um impacto negativo sobre o colesterol. De fato, estudos recentes têm demonstrado que o consumo regular de dois ovos por dia não afeta o perfil lipídico de uma pessoa e podem, de fato, melhoram-o. A investigação sugere que a gordura saturada que aumenta o colesterol, em vez de colesterol dietético.
8. Os ovos são um dos únicos alimentos que contêm naturalmente a Vitamina D.
9. Os ovos podem prevenir o câncer de mama . Em um estudo, as mulheres que consumiam pelo menos seis ovos por semana reduziu o risco de câncer de mama em 44%.
10. Ovos promover o cabelo saudável e unhas por causa do seu elevado teor de enxofre e grande variedade de vitaminas e minerais. Muitas pessoas acham que o cabelo cresce mais rápido após a adição de ovos à sua dieta, especialmente se eles foram anteriormente deficiente em alimentos que contenham enxofre ou B12 | Com informações de Ovo Brasil.