Muitas pessoas passam o ano todo controlando as calorias e quando chega o fim do ano vem também a preocupação com os quilos a mais, afinal dezembro é um mês das mais variadas festas como confraternizações, Natal, formaturas, Reveillon. Para aproveitar esses momentos sem perder a forma e a saúde a nutricionista mineira Hérica Orlandis, deu dicas do que comer e do que evitar.
Uma orientação, segundo Hérica, é fazer uma refeição leve antes de sair de casa como frutas, suco natural, vitamina de frutas. É importante não chegar à festa com muita fome porque a pessoa pode exagerar com aquilo que é preciso evitar como massas e salgadinhos, comidas gorduras em geral. Se tiver qualquer tipo de salada no evento dê preferência, pois saladas são uma boa opção de alimentação saudável”, disse.
Em relação às bebidas, a receita é a mesma: muita água. “É muito importante se manter hidratado, tomar muita água. Mas sabemos que não dá para ficar só na água, a sugestão é partir para um suco natural ou um refrigerante zero, mas vale ressaltar que em pouca quantidade, o mínimo possível. No caso de bebida alcoólica, o conselho é dar preferência por aquelas que têm menos calorias como vinhos, espumantes. É importante não exagerar também porque o álcool demora para sair por completo do corpo”, orientou.
A cabeleireira Fabíola Carla Carvalho contou que sempre exagera nas festas de fim de ano. Ela segue uma dieta por orientação de um profissional durante todo o ano, mas quando o chega dezembro não consegue se manter em forma. “Tenho uma família muito grande e festeira, as festas de fim de ano são sempre muito fartas, não dá para ficar na dieta aí acabo escapulindo e a consequência disso é o peso”, disse.
Mesmo depois das dicas, se houver exageros é necessário compensar no dia seguinte. “É preciso usar o bom senso e voltar a ter uma boa alimentação pós festa. Se alimentar de três em três horas e voltar para as atividades físicas para queimar as calorias ingeridas. Outra dica é tomar um suco de folhas verdes, a couve, por exemplo, é ótima para desintoxicar as calorias de um modo geral”, orientou Hérica.
G1
